腰痛でお困りなら相模原市の整体院 カイル【相模大野院】

こんにちは！

今回は3分間で背骨をグニャグニャにする方法ご紹介します！

筋肉を柔らかくするためには、筋肉をほぐしたりストレッチをすればokです。

しかし、背骨自体が硬い場合は筋肉をいくら柔らかくしても、またすぐに筋肉が硬くなってしまいます。

それは、背骨の柔軟性が低いために周りにある筋肉を十分に伸び縮みさせることができないからです。

今回ご紹介するエクササイズはご自宅で簡単に行えますので、是非日々の体操に取り入れてみてください！！

Posted: 6月 12th, 2020 under ぎっくり腰, しびれ, すべり症, セルフケア, 仙腸関節痛, 分離症, 坐骨神経痛, 女性の腰痛, 姿勢, 整体, 椎間板ヘルニア, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 院長ブログ, 首痛.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　院長渡辺です。

今回は、お尻のトリガーポイントをゴリゴリほぐす方法をご紹介します！
用意するものはテニスボールのみ！

トリガーポイントとは簡単にいうと、筋硬結です。

お尻にトリガーポイントが形成されてしまうと、腰痛や坐骨神経痛に似た症状が出現してしまいます。

このトリガーポイントをほぐすことで、こういった症状が改善されます。

下の動画では、お尻のトリガーポイントの位置も紹介していますので、
参考にしてください^ ^

ぜひお試しください^ ^

お尻のトリガーポイントをテニスボールを使ってゴリゴリにほぐす方法！腰痛・坐骨神経痛を改善に効果的！

Posted: 5月 20th, 2020 under しびれ, セルフケア, トリガーポイント, 健康, 坐骨神経痛, 整体, 筋膜リリース, 腰痛.
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こんにちは！

町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　院長渡辺です。

今回は、ご自宅で簡単に行えるオススメのセルフケアをご紹介します。

腰痛改善に効果的な動画をピックアップしました。
お好みのセルフエクササイズをやってみてください^ ^

【腰痛改善】

【ハンドボール能力向上】腰痛に悩むハンドボーラーはこれをやってみて！腰痛を自分で改善するセルフケアの方法を紹介！

たった3分間で背骨を柔らかくする方法！背骨ぐにゃぐにゃエクササイズを伝授！腰痛・肩こりを自宅で改善する体操です！

初心者のため【体幹トレーニング】運動不足を解消して腰痛予防しましょう！町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

【慢性腰痛】解消6種類のストレッチ!!腰痛を治したいなら徹底的にやってください！

腰痛に効果的なエクササイズ！股関節のストレッチ6種【決定版】　町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

腰痛に効果的なハムストリングスのストレッチ4種　町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

腰痛予防に効果的な腹圧エクササイズ！インナーマッスルを鍛えて腰痛を予防しよう！

肥満・妊娠による不良姿勢・腰痛　町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

ギックリ腰！動けない時の応急的マッサージ！#1 町田・相模原で唯一の慢性腰痛専門整体院カイル

ギックリ腰！動けない時の応急的マッサージ！#2 町田・相模原で唯一の慢性腰痛専門整体院カイル

Posted: 5月 20th, 2020 under ぎっくり腰, しびれ, すべり症, セルフケア, トリガーポイント, 仙腸関節痛, 健康, 分離症, 坐骨神経痛, 女性の腰痛, 姿勢, 子どもの腰痛, 筋膜リリース, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 膝痛.
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Q.整体院カイルにご来院いただく前はどんな腰痛のお悩みがありましたか？

椎間板ヘルニアの診断があり、右脚に坐骨神経痛としびれがありました。
症状が次第に広がってきてしまい、起き上がるのも辛くて、歩くのもやっとの状態でした。

Q.その辛い腰痛に対し、今までどういった事をされてきましたか？

整形外科で薬をもらい、他の鍼灸整体院で鍼をうってもらっていました。

Q.それを行うと、腰痛にどんな変化がありましたか？

初期は少し改善していましたが、坐骨神経痛としびれが次第に増してくると効果がでなくなりました。
悩んだあげく、インターネットで色々調べ整体院カイルを見つけたのでお願いしました。

Q.当院のカウンセリング・施術はいかがでしたか？

腰椎椎間板ヘルニアからの症状なので、てっきり腰を施術するものだと思っていましたが、
先生が問診と検査を入念に行い、本当に施術するべきは殿部（お尻）とのことでした。
患部だけでなく全体から原因をみつけてくれました。

Q.他の整体院・治療院と比べてどこか違う所はありましたか？

患部だけを施術するだけでなく、その他の部位からの繋がりを調べて、的確に原因を突き止めてくれます。
症状の原因だけでなく、椎間板ヘルニアを発症する本当の根本原因に施術をしてくれます。私の場合は椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛と、殿部のトリガーポイントから出現する関連痛が複合した状態でした。
感心したのは毎回自宅で行うべき個別のストレッチやエクササイズのマニュアルを写真付きで頂けたことです。
それも大変効果的だったと思います。

Q.その辛かった腰痛は、今どうでしょうか？

現在は全然痛くなくなりました。しびれも解消しました。
筋力が低下しているので、筋力トレーニングに励んでいます！

☆同じ腰痛でお悩みの方に向けて、メッセージをお願いします。

私も今までに色々な先生の施術を受けてきましたが、
整体カイルの先生ははっきり言って信頼に値します！
身体の痛みの原因や身体の作りを熟知した上で、施術をしている先生なので安心して施術を受けられました。

Posted: 4月 6th, 2020 under しびれ, トリガーポイント, 坐骨神経痛, 整体, 椎間板ヘルニア, 症状別, 脊柱管狭窄症, 腰痛.
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こんにちは！

町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　渡辺貴大です^ ^

辛い辛い肩こりには、

まず「辛い箇所をマッサージ」！！！

ではありません。

肩こりに対していくらマッサージしても、それは一時的な効果しかありません。
それは、肩こりを引き起こす原因が他にあるからです！

本当にマッサージするべきは、首の前です！

基本的に肩こりは姿勢から引き起こされます。
肩こりが起こる姿勢は頭が前方に出た姿勢とされています。

首の前の筋肉が硬くなることで、頭部を前方に引っ張ってしまいます。

頭部は人体の中で最も重い部位ですので、
頭部が前方に偏移することで、肩の筋肉が過剰に緊張してしまい、肩こりを引き起こしてしまいます。

肩こりを改善するためには、前方に変位した頭部の位置を修正しなければいけません。

簡単にできる肩こり改善のためのセルフケアをご紹介します！！^ ^

Posted: 1月 14th, 2020 under セルフケア, 健康, 姿勢, 院長ブログ, 首痛.
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町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です！

今回は慢性腰痛解消に効果的なストレッチを6種類ご紹介します！
厳選したストレッチです。
6種類のストレッチを行うことで、慢性腰痛に関係する筋肉を満遍なく伸ばすことができます^ ^

ぜひお試しください！

Posted: 11月 16th, 2019 under 健康, 腰痛, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　渡辺貴大です^ ^

日頃から肩こりにお悩みではありませんか？

当院のある町田には多くの会社があり、多くのデスクワーカーがいらっしゃいます。

毎日、パソコンと向き合ってお仕事をされていると、
ディスプレイをみるために頭部が前方に変位していきます。
さらに、両手でキーボードを叩くため両腕は前方に持ち上げる形になります。

すると、いわゆる猫背・巻き型姿勢が作られてしまうのです。

頭と腕の位置が前方に変位すると重心は前方に移動します。
これでは前に倒れてしまいますよね？

倒れないようにするために頑張ってくれるのが、首肩の後ろの筋肉や背中の筋肉たちです。
想像するだけで肩が凝りそうです、、、

肩こりは筋肉へかかる負担の蓄積による筋疲労と筋緊張の亢進、その後の血行不良によります。

肩こりを根本から良くするためには、やはり姿勢の改善が必要です。

しかし、姿勢を改善するとなるとすぐには良くならないものです。
今まで悪い姿勢だった期間が長いほど、姿勢の改善には期間を必要とします。

「私は今すぐ肩こりのつらさをなんとかしたいんだ！」
という声が聞こえてきそうです(汗)

ご安心ください！

今回は日頃の肩こりの痛みやつらさを取るためのストレッチをご紹介します！

とりあえずこのストレッチを行えば、肩こりに関係する筋肉をザックリと緩めることができます。

辛いと感じた時にさくっとできますのでお試しください^ ^

もちろん、肩こりの根本解消には姿勢の改善が必要なので並行して施術も受けられることをお勧めします。

その際は当院までご相談ください^ ^

Posted: 11月 6th, 2019 under 健康, 姿勢, 首痛.
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こんにちは！

町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です！

骨盤の歪み、不安定感はありませんか？

産後から腰痛にお悩みの方は仙腸関節が緩んでいる可能性があります。

骨盤にある関節の仙腸関節。

ここが緩んでしまうと体型が崩れるだけでなく、腰痛や肩こり、むくみにもつながります。

自宅で簡単にできる骨盤を締めるエクササイズをご紹介！

ぜひお試しください^ ^

自宅で簡単にできる【骨盤矯正】骨盤を歪みを自分で改善しよう！町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

こちらも合わせてご覧ください↓
仙腸関節痛・産後の腰痛・骨盤の緩みについて【症状別】　町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル

Posted: 10月 27th, 2019 under 腰痛, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です^ ^

今回は腰痛にものすごく関連の深い股関節についてお話しします！

股関節は本来可動範囲の大きな関節で様々な方向の動きをします。
股関節を動かす筋肉は、主にお尻の筋肉であり、同時に骨盤を支える働きをしています。

これらの筋肉が弱くなってしまうと骨盤を支えることができなくなり、姿勢が乱れて腰痛が発症します。

また筋肉が硬くなってしまうと股関節の可動域が制限されてしまいます。
股関節の上には腰があります。

作業や日常生活において股関節の動きと腰の動きが合わさって動作が行われます。

股関節の可動域が筋肉の柔軟性の低下から制限されてしまうと、
腰が動きを代償をして動くようになり、腰の負担が増えてしまいます。

腰は本来体の中でも弱い部分なので、すぐに腰痛が出現してしまいます。

ですから、股関節の柔軟性を保つことは腰痛の予防についても非常に重要なのです。

今回は日頃からできる腰痛予防のための股関節のストレッチをお伝えします！
6種類全て行なっていただくことで、股関節を満遍なくストレッチすることが可能なので
是非覚えていただき、生活に取り入れてください^ ^

Posted: 10月 8th, 2019 under 健康, 腰痛, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイルの渡辺貴大です！

日頃のデスクワーク、家事で肩こりや腰痛にお悩みの方は
背中が硬くなっています。

当院のある町田には多くの会社があり、デスクワークをされる方が多いです。

背中の筋肉はただ立っているだけでも、体を起こしておくために常に頑張って働いてくれています。
そのため疲れ果てて硬くなってしまっていることが多いです。

背中の筋肉が硬くなってしまうと、体を起こしているのが辛くなり全身の疲労感にも繋がります。
また、筋肉が硬い状態でそのまま酷使するとぎっくり腰やぎっくり背中、ぎっくり首といった怪我も引き起こします。

常日頃から酷使する背中の筋肉は、常日頃からケアしてあげて硬さを取っていくことが必要です！
今回お伝えする背中をほぐすエクササイズを起床時と就寝時に行うだけでも、背中の硬さが取れて疲労感であったり、
肩こりや腰痛が軽減しますよ^ ^

是非お試しください^ ^

【肩こり・腰痛を撃退】背中をほぐすエクササイズ6種

Posted: 10月 4th, 2019 under 腰痛, 首痛.
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町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル　院長の渡辺貴大です！

今回は猫背姿勢を自宅でのセルフケアにて改善する方法をご紹介します！

肩こりや腰痛の原因になる姿勢をご自身で改善できるようになりましょう^ ^

姿勢を改善させるには、日頃から姿勢を改善させる為のエクササイズ出会ったり、ストレッチをこまめに行なっていなければなりません。
今回お伝えする姿勢改善のエクササイズを行なっていただくことで、猫背の解消が期待できます。
ぜひお試しください^ ^

姿勢が悪いというと、多くの場合猫背と言われる姿勢になっています。

猫背の原因として胸まわりの筋肉が短縮して硬くなってしまい、肩が胸に巻き込むような姿勢になってしまいます。
デスクワークや家事などは体の前で動作が行われるため、必然的に胸の筋肉が硬くなりやすいです。

当院のある町田にも多くのオフィスワーカーがいらっしゃいます。
町田の方々を観察していても小胸筋が硬いことが予想される方がちらほら見られます(笑)

胸の筋肉の中でも姿勢改善に超重要な小胸筋に着目してセルフケアをお伝えします。
小胸筋は大胸筋より深部に存在する筋肉で、肩甲骨を前に出す作用があります。よって小胸筋が短縮してしまうと、肩が前に出てきてしまうのです。その結果、猫背となります。

小胸筋は日頃から酷使される筋肉である為、硬くなりやすい筋肉なので、今回のセルフケアで定期的なメンテナンスが大切です。
しかし、小胸筋は深い場所にあり、なおかつ大胸筋に覆われている為ほぐすことが難しいです。
ほぐすためにはコツがあります。

小胸筋をほぐし、猫背姿勢を改善するセルフケアはYOUTUBEにてお伝えしますので、
是非ご覧ください^ ^

Posted: 10月 4th, 2019 under 姿勢, 整体院カイルのお知らせ.
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町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！

五十肩、四十肩で肩が上がりにくい方へのセルフケアをお伝えします！

五十肩や四十肩は『肩関節周囲炎』という正式名称があります。

肩関節周囲炎になると、「何もしなくても痛い」や「肩が上がらない」といった症状が出ます。
痛みはなくなったのに肩が上がらなくなってしまう場合もあります。

今回は上がらなくなってしまった肩関節をセルフケアで改善できる方法をお伝えします。

五十肩、四十肩では肩関節を動かすことが少なくなるので、広背筋という筋肉が短縮します。
野球選手やテニスプレイヤーなどオーバーヘッドでの動作が多いスポーツをされている方も広背筋を酷使し筋肉の短縮が生まれます。

上がらない肩の原因でよくあるのが、この広背筋の短縮です。
広背筋は腕を下に引き下げるように作用するので、硬くなることで肩が上がりにくくなってしまいます。

今回お伝えするセルフケアを行うことにより広背筋の硬さがほぐれ、伸張性が増します。それにより肩が上がりやすくなります。

とても簡単に短時間で行えるのでぜひお試しください！

Posted: 9月 18th, 2019 under 健康, 整体院カイルのお知らせ, 院長ブログ.
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こんにちは！
町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！

前屈が硬いあなたへ。

前屈が硬いだけで腰痛の発生率が大幅に上がります。

体の後面には頭から足裏まで繋がる筋膜が存在します。
この筋膜全体の柔らかさが結果的に前屈の柔らかさとなっているのです。

ですから前屈のストレッチをしているだけでは不十分です。 前屈のストレッチだけでは、主に太ももの裏のハムストリングスが伸ばされるだけだからです。

確かにハムストリングスを柔らかくすることは腰痛改善に非常に重要ですが、筋膜を全体的に伸ばして前屈を改善するには頭部から足裏までストレッチやマッサージをして行く必要があります。

体の後面にある筋膜はスーパーフィシャルパックラインと呼ばれています。

この筋膜の硬さは前屈に大きく影響し、腰痛の出現にも関係します。

面白いことに頭部のマッサージや足裏のマッサージをすると、それだけで前屈が行くようになります。これはスーパーフィシャルバックラインが緩んだからなのです。

前屈が改善すると腰痛予防や腰痛改善に繋がります。

下の動画では腰痛改善に効果的な頭部のマッサージの方法をご紹介しています！

このセルフケアを行うことで、前屈の可動範囲も伸び腰にかかる負担が減ると同時に、肩こり頭痛にも効果が期待できます。

是非ご覧ください^ ^

Posted: 9月 10th, 2019 under 腰痛, 首痛.
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町田・相模原で唯一の【腰痛専門】整体院カイル院長の渡辺貴大です！

前屈が硬いあなたへ。
前屈のストレッチを毎日行なっているけど、中々前屈が行かない場合は、頭部のマッサージで改善する場合があります。

身体の後面には筋膜のラインがあります。それは頭部から足底まで繋がっています。
これはスーパーフィシャルパックラインと呼ばれる筋膜です。

一般的な前屈のストレッチをしてもハムストリングスなどの筋肉がメインで伸ばされますが、
それは前屈に関与する筋肉のほんの一部です。

今回の動画では体の後面を走る筋膜の、頭部の部分のマッサージをお伝えします。
このセルフケアを行うことで、前屈の可動範囲も伸び腰にかかる負担が減ると同時に、肩こり頭痛にも効果が期待できます。

Posted: 7月 28th, 2019 under ぎっくり腰, セルフケア, 腰痛, 院長ブログ.
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